Las 7 razones por las que deberías comer más pescado

Comer más saludable no es ciencia espacial, sin embargo, muchas personas luchan por encontrar una manera de comer mejor. Aquí le damos algunas razones que harán que sea más fácil y más delicioso cumplir con sus objetivos, y se trata de pez.

Claro, siempre hemos sabido acerca de las connotaciones positivas que acompañan a comer pescado. La carne rica en proteínas tiene menos calorías que la carne de res y el pollo, es rica en ácidos grasos omega-3, calcio y vitamina D y B2; y es lleno de minerales saludables como el hierro y el magnesio. Junto con los beneficios inmediatos para la salud de comer pescado, también es conocido por prevenir una larga lista de enfermedades, lo que hace que el consumo de pescado valga la pena.

Así que te damos siete razones por las que deberías comer pescado, y solo para que tus papilas gustativas canten.

Razón n.º 1: ayuda a reducir el riesgo de cáncer

Se dice que los ácidos grasos que se encuentran en el pescado reducen el riesgo de algunos tipos de cáncer hasta en un 30 a 50 por ciento.Junto con los omega 3, el pescado contiene selenio, un elemento químico que tiene propiedades para combatir el cáncer.

Razón #2: Combate la depresión

Los ácidos omega-3 que se encuentran en el pescado ayudan a elevar los niveles de serotonina, una sustancia química del cerebro que ayuda a combatir la depresión.

Razón #3: Reduce la inflamación

Los omega-3 que se encuentran en el pescado también ayudan a regular el ciclo de inflamación de su cuerpo, lo que previene y alivia afecciones dolorosas como la artritis.

Razón #4: Promueve la Salud Cardiovascular

Al reducir la inflamación, el pescado también ayuda a mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos y ayuda a reducir el colesterol malo, lo que reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

Razón #5: Combate la demencia

Los estudios han demostrado que las personas mayores que comen pescado o mariscos al menos una vez a la semana tienen la posibilidad de reducir el riesgo de demencia, más específicamente la enfermedad de Alzheimer.

Razón #6: Mejora tu vista

Los estudios han demostrado que el ácido graso que se encuentra en el pescado fortalece las membranas celulares de los ojos y brinda soporte estructural a los ojos.

Razón #7: Ayuda a combatir la diabetes

Un estudio demostró que comer pescado ayuda a reducir los niveles de glucosa y crea un menor riesgo de desarrollar diabetes.

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